نام محصول: اداره کردن فشار عصبی

سال انتشار: 1393
متاسفانه این کالا در حال حاضر موجود نیست.
می‌توانید از طریق لیست پایین صفحه، از محصولات مشابه این کالا دیدن نمایید.
  • کد محصول: 9789642614561
  • نوع محصول: کتاب
  • دسته بندی: توسعه فردي و روانشناسي موفقيت
  • وزن: 88 گرم
شرحي مختصر از کتاب: فشار عصبي بخش گريز ناپذير محل کار است. اما چگونه مي‌توانيد سطح فشار عصبي خود را تحت کنترل نگه داريد. کتاب «اداره کردن فشار عصبي» به شما پيشنهادهاي علمي و تجربي براي اداره کردن فشار عصبي در محل کار، از راه‌حل‌هاي کوتاه‌مدت تا فنون درازمدت ارائه مي‌دهد. که چگونه: 1. سبب‌هاي فشار عصبي و اضطراب را بکاويد. 2. راهبردهايي تدوين کنيد که نگراني شما را به اقدام تبديل کند. 3. به ديگران کمک کنيد تا با فشار عصبي بيش‌از حد و نگراني سمي دست‌وپنجه نرم کنند. ديدار با مشاورتان ادوارد هالووِل يکي از کارشناسان شناخته شده در زمينه مسائلي چون نگراني و فشار عصبي، مسبب ها و راه‌هاي درمان آن هاست. او استاد دانشکده پزشکي هاروارد و موسس مرکز هالووِل براي سلامت شناختي و عاطفي است. درباره مشاوران جيبي مجموعه مشاوران جيبي براي چالش‌هاي مشترکي که مديران، هر روز در کار خود با آنها روبه‌رو مي‌شوند، راه‌حل‌هاي بلافصل ارائه مي‌کند. در اين مجموعه هر کتاب شامل پيام استاد، نگاهي به مباني علمي، آموزش مهارت‌ها، آزمون‌هايي از خود، و مثال‌هايي از زندگي واقعي است تا به شما کمک کنند که ضعف‌ها و قوت‌هاي خود را معلوم کنيد و مهارت‌هاي حياتي‌تان را پرورش دهيد. صرف‌نظر از اينکه در پشت ميزتان، در يک جلسه و يا در راه باشيد. اين راهنماهاي قابل حمل شما را قادر مي‌سازند تا تقاضاي روزانه کاري‌تان را با سرعت، عقلانيت و اثربخشي بيشتر، حل‌وفصل کنيد. در اين کتاب مي خوانيم: 1- اضافه بار کاري و نگراني سمي 2- اندازه گيري سطح فشار عصبي 3- برگردانيدن نگراني به اقدام 4- بگذاريد بدنتان به شما کمک کند تا فشار عصبي خود را تسکين دهيد فهرست کتاب پيام استاد: چرا فشار عصبي (استرس) بايد اداره شود؟ اداره کردن فشار عصبي: مباني اضافه بار کاري و نگراني سمي اطلاعات مفيد دربار? ماهيت فشار عصبي منفي سخني دربار? نگراني چرا بايد نگران فشار عصبي بود؟ معادل? پايه­اي نگراني چيزهاي بد واقعاً روي مي­دهند فشار عصبي مثبت و نگراني سازنده بحثي قانع­کننده در مورد ارزش فشار عصبي سالم قدرت پوياي نگراني ارزش تجاري نگراني عقلاني مقادير متفاوت براي افراد مختلف اندازه­گيري سطح فشار عصبي­تان چگونه تعيين کنيد که آيا حامل مقدار نامعقولي فشار عصبي هستيد يا خير؟ آيا مسئله­اي داريد؟ عوامل عمد? ايجاد فشار عصبي کاري علائم فشار عصبي مرضي سطوح فشار عصبي تحت کنترل درآوردن فشار عصبي راهبردهايي براي اداره کردن فشار عصبي ـ به جاي آنکه بگذاريد فشار عصبي شما را اداره کند. پذيرش ـ يا اقدام؟ به کار بردن رويکرد چهار مرحله­اي حفظ توازن کار/ زندگي­تان برگردانيدن نگراني به اقدام معرفي يک شيو? سه مرحله­اي سخت گيرانه يک راهبرد سه مرحله­اي مرحل? 1: ارزشيابي مرحل? 2: برنامه­ريزي مرحل? 3: چاره­سازي ايجاد پيوند با ديگران راهبردهايي براي بيرون کشيدن تنهايي از فشار عصبي ايجاد پيوندها درک محل کار گسيخته گسيختن مهار پيوندجويي استفاده پيوندها براي پرورش خرد جامعه به دست آوردن پيوندهاي موقتي و سريع پيوند زدن با خود استفاده از خود ـ گفت­و­گويي تضعيف قدرت مخرب افکار منفي تنظيم دقيق خود ـ گفت­وگويي­تان تعيين کردن دامهاي ذهني متداول و پرهيز از آنها به چالش کشيدن تحريفهاي خود ـ گفت­وگويي انتخاب خود ـ گفت­وگويي بگذاريد بدنتان به شما کمک کند فشار عصبي خود را تسکين دهيد درک تأثير فشار عصبي بر بدن تعهد سپاري نسبت به ورزش کردن خورد و خوراک سالم خواب آرام پروراندن پاسخ آرامش بخش تمرين کردن عادات فشار عصبي خوب راهنمائيهايي براي اينکه مديريت فشار عصبي را جزئي از امور روزمر? خود سازيد. پرهيز از محرکهاي فشار عصبي اختيار کردن وقفه اندازهاي فشار عصبي راهنماييها و ابزارها ابزارهاي اداره کردن فشار عصبي آن دسته از برگه­هاي کاري که براي کمک به شما در سنجش تغييرات زندگي ساخته شده­اند، ممکن است بر فشار عصبي­تان بيفزايند. کشش خود را به نگراني اندازه بگيريد، و در مورد عوامل موجد فشار عصبي در محل کارتان تأمل کنيد. خود را بيازماييد يک مرور ياري­دهنده از مفاهيم ارائه شده در اين راهنما. آن را قبل و بعد از خواندن اين راهنما انجام دهيد تا ببينيد چه قدر آموخته­ايد. پاسخهاي سؤالات آزمون سوالاتي که به کرات پرسيده مي­شوند به پرس­وجوهاي متداول در مورد مديريت فشار عصبي پاسخ دهيد. براي يادگيري بيشتر عناوين مقالات و کتابهاي بيشتر، اگر بخواهيد عميق­تر به موضوع بپردازيد. منابع اين کتاب

ارسال نظر

برای ارسال نظر ابتدا وارد شوید و یا ثبت نام کنید.


نظرات کاربران

هیچ کاربری هنوز نظری ارسال نکرده است.

محصولات مرتبط

مشاهده وبلاگ‌ها مشاهده موارد بیشتر مشاهده موارد بیشتر مشاهده موارد بیشتر