نام محصول: کتاب جرات داشته باش ( درمان کمبود اعتماد به نفس )

درباره‌ی کتاب جرأت داشته باش

«جرات» واژه‌ای پرکاربرد است که در زمینه‌های مختلف از آن استفاده می‌شود. جرات بازگو کردن حقیقت، جرات مطرح کردن پیشنهادی جسورانه، جرات شنا کردن در خلاف مسیر رودخانه، جرات مواجهه با واقعیت؛ این‌ها همه تعابیر و عباراتی هستند که با این کلمه ساخته شده‌اند و به رفتار یا کاری اشاره دارند که انجام دادن آن به جسارتی بیش از حد معمول نیاز دارد. با تمامی این اوصاف، آیا شما از خود به عنوان فردی که در زمینه‌های مختلف از خود جرات و جسارت نشان می‌دهد یاد می‌کنید؟ بزرگترین محرک جرات داشتن چه چیزی است؟ فردریک فانژه در کتاب جرات داشته باش (Oser: Thérapie de la confiance en soi) می‌کوشد به این پرسش‌ها پاسخ دهد و از شما دعوت کند که به فردی جسور و شجاع و با اعتماد به نفس تبدیل شوید.

فهرست کتاب جرأت داشته باش

مقدمه

بخش اول: مکانیسم‌های اعتماد به‌ نفس

 چگونه کمبود اعتماد به نفس زندگی‌تان را نابود می‌کند

دور باطل شکست 

دور مطلوب موفقیت

نیازهایتان را مطرح نمی‌کنید

چیزهایی که آزارتان می‌دهد را بیان نمی‌کنید

جرأت نه گفتن ندارید

آیا همسر یک دارو است؟

دیدگاه متخصصان

 آزمون: «آیا اعتماد به نفس دارید؟»

عدم اعتماد به نفس می‌تواند به یک بیماری تبدیل شود

بیماری‌های ناشی از عدم اعتماد به نفس

بیماری‌های مرتبط با اعتماد به نفس مفرط

اعتماد به نفس در فرزندان

بخش دوم: پیش‌داوری‌ها / منشأ کمبود اعتمادبه‌نفس

پیش‌داوری شماره‌ی 1‌: «نمی‌توانم...»

مکانسیم‌های پیش‌داوری بی‌کفایتی

پیش‌داوری 2: «احتیاج دارم که دوستم داشته باشند، تحسین و تأییدم کنند»

مکانیسم‌های نیاز به دوست داشته شدن

دو نوع اعتماد به نفس: توضیح

پیش‌داوری 3: «بی‌خاصیت‌ام»

مکانسیم‌های پیش‌داوری بی‌خاصیتی

پیش‌داوری 4: «همیشه باید در هر کاری بهترین باشم»

مکانیسم‌های کمال‌گرایی افراطی

پیش‌داوری 5: «هیچ‌وقت نمی‌توانم تصمیم بگیرم»

پیش‌داوری 6: «همیشه باید نگران باشم»

مکانیسم‌های اضطراب

پیش‌داوری 7: «نمی‌توانم روی دیگران حساب کنم و همیشه به آن‌ها شک دارم»

مکانیسم‌های بی‌اعتمادی

بخش سوم: درمان کمبود اعتمادبه‌نفس

کلید 1: بهتر دوست داشتن خودانتقاد کردن از خودتان اشتباه استاز احساس گناه دست بردارید

کلید 2: جرأتِ عمل کردن

فهرست خودتان را تهیه کنید، اعمال ‌را بسنجید و نه عقاید را

تکنیک نظرسنجی

خودتان را در برابر شکست واکسینه کنید!

ترفندهایی برای اقدامی همراه با اعتماد به نفس

تمرینی برای پیشرفت اعتماد به نفس در کلام

فواید نشانه های بیرونی اعتماد به نفس

کلید 3: اثبات خود در برابر دیگران

جرأت داشته باشید و آنچه آزارتان می‌دهد را بگویید

چطور از کسی انتقاد کنم

جرأت کنید که بگویید «نه»، جرأت مذاکره کردن را داشته باشید

جرأت کنید به انتقادها پاسخ دهید

جرأت داشته باشید، خودتان باشید: اثبات خود حقیقی‌تان

برای کسانی که می‌خواهند بیشتر بدانند

چطور پیش‌داوری‌های خود را بشناسید؟

قوانین زندگی را متعادل کنید

وکیل مدافع خودتان شوید

نتیجه‌گیری