درباره کتاب عادت های اتمی - چاپ سی و نهم
کتاب عادت های اتمی، یک راهنمای عملی و جامع برای برای ایجاد عادتهای خوب و شکستن عادتهای بد است. راهنمایی برای اینکه چطور هر روز یک درصد بهتر شویم. کلیر در این کتاب با بیان مثال‌های مختلفی نشان می‌دهد، چطور تغییرات کوچک مداوم تحولات بزرگی را در زندگی به وجود می‌آورند.
جیمز کلیر، یکی از پیشروترین متخصصان جهان در زمینه شکل گیری عادت‌ها، مسائل پیچیده را به رفتاری ساده تعبیر می‌کند که به سادگی قابلیت اعمال شدن بر روی رفتارهای روزانه کار و زندگی را دارند. در این کتاب، او ایده‌های اثبات شده و کاربردی را از بیولوژی، روانشناسی و علوم عصب شناسی گرفته تا یک راهنمای گام به گام و ساده برای ایجاد عادتهای خوب و شکستن عادتهای بد را توسعه دهد. در ادامه مطالبی از خلاصه کتاب عادت های اتمی را مطالعه خواهید کرد.
۱۰ موضوعی که در کتاب عادت های اتمی یاد می‌گیریم
در این کتاب یاد می‌گیریم چگونه:۱. سیستمی طراحی کنیم که هر روز 1 درصد بهتر شویم.۲
. عادتهای بد را بشکنیم و به عادتهای خوب پایبند باشیم!۳
. از اشتباهاتی که اغلب افراد هنگام تغییر عادات‌شان مرتکب می‌شوند، اجتناب کنیم.۴
. بر نبودِ انگیزه و اراده غلبه کنیم.۵
. هویت قوی‌تری را توسعه دهیم و به خودمان باور داشته باشیم.۶
. برای عادتهای جدید وقت بگذاریم (حتی وقتی زندگی با ما سر ناسازگاری دارد).۷
. محیط‌مان را طوری طراحی کنیم که در آن موفقیت آسان‌تر باشد.۸
. تغییرات کوچک و ساده‌ای ایجاد کنیم که نتایج بزرگی به همراه دارند.۹
. وقتی در مسیر اشتباهی قرار می‌گیریم، مجددا به مسیر درست برگردیم.۱۰
. و مهم‌تر از همه، این ایده‌ها را در کار و زندگی‌مان به اجرا در آوریم.
و بسیاری موارد بیشتر …
فهرست کتاب عادت های اتمی - چاپ سی و نهم
مقدمه: داستان من
اصول پایه: چرا تغییرات کوچک، موجب تفاوت‌های بزرگ می‌شوند
۱) قدرت غافلگیرکننده‌ی عادتهای اتمی
۲) چگونه عادتهای شما موجب شکل‌دهی به هویتتان می‌شوند (و بالعکس)
۳) چگونه با 4 گام ساده، عادتهای بهتری بسازیم
قانون اول: آن را شفاف و آشکار کنید
۴) مردی که خوب به نظر نمی‌رسید
۵) بهترین راه برای شروع یک عادت جدید
۶) برای انگیزه اعتبار بیش‌ازحدی قائل شده‌اند؛ غالبا محیط اهمیت بیشتری دارد
۷) راز کنترل شخصی
قانون دوم: آن را جذاب کنید
۸) چگونه یک عادت را غیرقابل مقاومت کنید
۹) نقش خانواده و دوستان در شکل‌دهی به عادت‌ها
۱۰) چگونه علل عادتهای بد را شناسایی و اصلاح کنید
قانون سوم: آن را ساده کنید
۱۱) آرام جلو بروید، اما هیچگاه عقب‌گرد نکنید
۱۲) قانون کمترین تلاش
۱۳) چگونه اتلاف وقت را با استفاده از قانون دو دقیقه‌ای متوقف کنیم
۱۴) چگونه عادتهای خوب را ناگزیر و عادتهای بد را محال کنیم
قانون چهارم: آن را رضایت‌بخش کنید
۱۵) قانون اساسی تغییر رفتار
۱۶) چگونه هر روز به عادتهای خوب پایبند بمانیم
۱۷) چگونه یک همراه در مسئولیت می‌تواند همه چیز را تغییر دهد
تاکتیک‌های پیشرفته: چگونه از کم‌وبیش خوب، به واقعا عالی تبدیل شوید
۱۸) حقیقتِ استعداد (چه وقت ژنها مهمند و چه وقت نیستند)
۱۹) قانون طلایی: چگونه در زندگی و کار، باانگیزه بمانیم
۲۰) نقطه ضعف ایجاد عادتهای خوب
نتیجه‌گیری؛ راز نتایجی که ماندگار می‌شوند
ضمیمه
درس‌های کوچک برگرفته از چهار قانون
نحوه‌ی اعمال این ایده‌ها در کسب‌وکار
نحوه‌ی اعمال این ایده‌ها در پرورش فرزند