نام محصول: کتاب ذهن حواس جمع (چگونه افسار زندگیتان را به دست بگیرید) - چاپ سی و یکم

درباره‌ی کتاب ذهن حواس جمع

از همان لحظه‌ای که از خواب بیدار می‌شویم با انبوهی از اطلاعات مواجه خواهیم شد. اطلاعاتی که از طریق شبکه‌های مجازی یا بیلبوردهای غول‌آسای تبلیغاتی، صدای رادیوی ماشین و یا اخبار تلویزیون به سمت مغزمان هجوم می‌آورند. چه بخواهیم و چه نخواهیم، چه بپذیریم و چه نپذیریم، هرروزه و هر زمان در حال بمب‌باران شدن با بسته‌های اطلاعاتی هستیم. این را هم به اوضاع نابه‌سامان فعلی اضافه کنید که با وجود پراکندگی‌های اطلاعاتی، تنها با تمرکز بر یک یا چند موضوع به‌خصوص است که می‌توانیم در عرصه‌های مورد نظرمان موفق شویم؛ خب، چاره چیست؟ چطور در این دنیای پرسروصدا و شلوغ، متمرکز بمانیم؟ برای رسیدن به جواب این سوال بهتر است با نیر ایال (Nir Eyal) و جولی لی (Julie Li-Eyal) همراه شویم و راز کامیابی را از زبان خودشان در کتاب ذهن حواس جمع (Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life) بشنویم. نویسندگان روش‌هایی را به شما می‌آموزند که با استفاده آن‌ها می‌توانید برای همیشه افسار ذهن و زندگی‌تان را به دست بگیرید.

شاید وقتی به مطب روانشناسان یا مشاوران مراجعه کنیم و برای رفع حواس‌پرتی از آن‌ها یک فرمول عملی بخواهیم، تنها با یک جمله از ما استقبال کنند: وسایل الکترونیکی، از جمله گوشی موبایل خود را به دورترین نقطه‌ای که می‌توانید پرتاب کنید!

آیا چنین کاری امکان‌پذیر است؟ می‌دانیم که یکی از مهم‌ترین عوامل حواس‌پرتی ما تلفن همراه، لپ‌تاپ و ابزاری هستند که ما را به شبکه‌ی گسترده‌ای از اطلاعات و ارتباطات متصل می‌کنند اما آیا رهایی کامل از آن‌ها، تنها نسخه‌ی رسیدن به ذهن حواس‌جمع است؟ اصلاً این کار شدنی هست؟

حواس‌پرتی به‌خودی‌خود عامل اصلی خیلی از مشکلات رفتاری ماست، حالا تصور کنید در محیط کاری ما هم وارد شود و ثمرات ناخوشایندش را آن‌جا هم به نمایش بگذارد. مطمئن باشید پیامدهای مثبتی بر روابط کاری، نتیجه‌ی تلاش‌ها و ترفیع رتبه‌ی شما نخواهد داشت.

مقدمه: از «قلاب» تا «ذهن حواس‌جمع»

فصل 1: نیروی خارق‌العاده‌تان چیست؟

فصل 2: حواس‌جمع بودن

بخش نخست: محرک‌های درونی را مهار کنید

فصل 3: به راستی چه چیزی به ما انگیزه می‌دهد؟

فصل 4: مدیریت زمان مدیریت رنج است

فصل 5: از درون با حواس‌پرتی کنار بیایید

فصل 6: نگاهی متفاوت به محرک‌های درونی

فصل 7: نگاهی متفاوت به وظیفه

فصل 8: نگاهی متفاوت به خلق‌وخو

بخش دوم: برای حواس‌جمعی زمان بگذارید

فصل 9: ارزش‌هایتان را به زمان تبدیل کنید

فصل 10: ورودی‌ها را کنترل کنید، نه خروجی‌ها

فصل 11: برای روابط مهم برنامه‌ی زمانی داشته باشید

فصل 12: با شرکای کاری‌تان هماهنگ باشید

بخش سوم: افسار محرک‌های بیرونی را به دست بگیرید

فصل 13: آن پرسش حیاتی را مطرح کنید

فصل 14: افسار مزاحمت‌های شغلی را به دست بگیرید

فصل 15: افسار ایمیل را به دست بگیرید

فصل 16: افسار برنامه‌های گفت‌وگوی گروهی را به دست بگیرید

فصل 17: افسار جلسات را به دست بگیرید

فصل 18: افسار تلفن هوشمندتان را به دست بگیرید

فصل 19: افسار صفحه‌ی اصلی رایانه‌تان را به دست بگیرید

فصل 20: افسار مقاله‌های آنلاین را به دست بگیرید

فصل 21: افسار فیدهای خبری را به دست بگیرید

بخش چهارم: با توافق‌ها جلوی حواس‌پرتی را بگیرید

فصل 22: نیروی پیش‌تعهد

فصل 23: با توافق‌های مستلزم تلاش جلوی حواس‌پرتی را بگیرید

فصل 24: با ایجاد توافق‌هایی که تاوان مالی دارند جلوی حواس‌پرتی را بگیرید

فصل 25: با توافق‌های هویتی جلوی حواس‌پرتی را بگیرید

بخش پنجم: چگونه محل کارتان را حواس‌جمع کنید

فصل 26: حواس‌پرتی یکی از نشانه‌های ناکارآمدی است

فصل 27: رفع حواس‌پرتی محکی برای فرهنگ سازمانی است

فصل 28: محل کار حواس‌جمع

بخش ششم: چگونه بچه‌های حواس‌جمع تربیت کنیم

فصل 29: از بهانه‌های دم‌دستی دوری کنید

فصل 30: محرک‌های درونی بچه‌ها را درک کنید

فصل 31: در کنار یکدیگر برای حواس‌جمعی زمان بگذارید

فصل 32: برای مقابله با محرک‌های بیرونی به کمک بچه‌ها بروید

فصل 33: به آن‌ها یاد بدهید توافق‌های خودشان را ایجاد کنند

بخش هفتم: چگونه روابط حواس‌جمع داشته باشیم؟

فصل 34: پادزهر اجتماعی را بین دوستانتان پخش کنید

فصل 35: معشوقی حواس‌جمع باشید

نکته‌های مهم هر فصل

راهنمای بحث در باشگاه هواداران کتاب «ذهن حواس‌جمع»