درباره‌ی کتاب من مضطرب
این کتاب به دلشوره و نگرانی‌های روزمره انسان معاصر می‌پردازد و راهکارهایی برای کاهش استرس و اضطراب‌های روزانه ارائه می‌دهد. در سال‌های اخیر کتاب‌های بسیاری در زمینه کاهش استرس منتشر شده‌اند. کتاب من مضطرب بدین موضوع می‌پردازد که چه رفتارهایی منشا تولید اضطراب هستند و آنها را تشدید میکنند. در پایان این کتاب، راهکارهایی برای زندگی بهتر در دنیایی پر از اضطراب و استرس ارائه می‌دهد و بخش پایانی کتاب پیشنهادهایی می‌دهد که باعث بهبود کیفیت زندگی ما می شود. در نهایت میتوانیم با آرامش بیشتر و ناراحتی کمتری زندگی کنیم.
چرا گاهی اوقات احساس میکنیم که بی دلیل دچار دلشوره و نگرانی هستیم؟ چطور میتوانیم آن را کاهش دهیم؟ این همه استرس و دلواپسی، چه تاثیری بر زندگی روزمره ما می‌گذارد؟ این اضطراب ها با روابط شخصی، عاطفی و اجتماعی ما چه می‌کند؟ منشا نگرانی و اضطراب ما چیست؟ جواب این سوالات را در کتاب من مضطرب خواهید یافت.
این کتاب می خواهد با راهکارهای خود نشان دهد که چگونه می توان در زندگی تعادل به وجود دارد. چگونه میتوان از اینترنت، تلفن همراه و شبکه های اجتماعی در زندگی روزمره استفاده کرد و در عین حال دچار مشکلات کمتری شد.
کتاب منِ مضطرب با نگاهی کاربردی سعی دارد با ارائه روش‌ها و تمرینات گوناگون تا حد ممکن به کاهش اضطراب و نگرانی کمک کند. در گام اول باید شناخت درستی نسبت به نگرانی یا دلهره داشته باشیم. همه ما می‌دانیم که بخشی از نگرانی برای انسان ضروری است، چرا که اگر اندکی نگرانی نباشد، انسان نسبت به انجام کارهایش بی‌خیال یا بی قید می‌شود. پس باید تفاوت میان استرس مثبت و منفی را شناخت. سپس کتاب تفاوت میان اضطراب و دلهره را روشن می‌کند. اگر اضطراب در انسان کاهش پیدا نکند، تبدیل به دلهره یا دلشوره می‌شود. شاید شنیده باشید که شخصی بگوید، دلشوره دارد و نمی‌داند، دلیل اضطرابش چیست. این در شرایطی رخ می‌دهد که اضطراب در او ماندگار شده و تبدیل به یک دلهره دائمی در روانِ فرد شده است.
این کتاب مانند سایر کتاب‌های زندگی بهتر که زیر نظر دکتر فردریک فانژه روانپزشک فرانسوی منتشر می‌شود؛ با مثال‌های عینی ما را با واقعیت‌ها روبه‌رومی‌کند. ما گفته کسانی را درکتاب می‌خوانیم که بسیار شبیه ما هستند و با مشکلاتی مشابه ما سروکار دارند. چرا که تقریبا جنس دغدغه‌ها و اضطراب‌ها در محیط‌های شهری در همه جای جهان تقریبا مشابه است. هرچند که به طور مثال ممکن است در کشورهای توسعه یافته، اضطراب ناشی از تامین معاش به دلیل زیرساخت‌های اقتصادی و بیمه‌ای کمتر از کشورهای در حال توسعه باشد.
فهرست کتاب من مضطرب
فصل اول: تغییر با ایجاد نظم در اشیا به وجود می‌آیند
فصل دوم: تغییر و اضطاب
فصل سوم: از اضطراب تا دلهره
فصل چهارم: ملاقات ها و دوستی های مجازی
فصل پنجم: ارتباط همه جانبه
فصل ششم: اطلاعات مامحدود
فصل هفتم: ابر قهرمان در محیط کاری
فصل هشتم: آینده ات را خودت کنترل کن
فصل نهم: چگونه میتوانیم بر احساسات خود مسلط شویم
فصل دهم: چرا به آنچه فکر میکنیم محقق نمیشود
فصل یازدهم: پذیرش احساسات
فصل دوازدهم: چگونه میتوان ارتباط اجتماعی برقرار کنیم؟
فصل سیزدهم: فاصله بگیر