درباره‌ی کتاب وقتی اضطراب حمله می کند
به کمک مهارت‌های “شناخت‌درمانی” جایی برای ناامیدی و ناتوانی در خصوص حال بد، احساسات و هیجانات منفی از قبیل اضطراب، فشارهای روانی، خشم، کینه، افسردگی، احساس گناه ناسالم، خفت، خجالت و فقدان اعتماد به نفس و احترام به خود باقی نمی‌ماند.
فایده شناخت‌درمانی، کوشش در جهت این است که مراجعان منفعل نمانند و به قول استفان کاوی، عامل باشند. به آنها ماهی ندهند، ماهیگیری را یاد دهند و مراجع به استفاده از توانایی‌های خود باور بیشتری پیدا کنند. فایده دیگر، نقش ذهن، اندیشه و ادراک انسان از موضوعات، مسائل و مشکلات زندگی است و اهمیت سرنوشت‌ساز فعالیت‌های ذهنی و مهارت‌های ذهنی است. و به درستی کشف نقش ذهن و اندیشه در حال بد، حال خوب، زندگی بد و زندگی خوب است.
از دیگر فواید شناخت درمانی تشویق مراجعان و طرفداران آن به خودشناسی است، به خصوص خودشناسی علمی نه شعاری، به طور کلی از یک منظر – روانشناسی یعنی خودشناسی علمی، خودآگاهی علمی از خود.
شناخت‌درمانی، قدرت اندازه‌گیری و تبیین ریاضی آن است. به کمک اندازه‌گیری می‌توانیم شناخت خود را دقیق‌تر و علمی‌تر کنیم، از طریق آزمون‌ها می‌توانیم به شناخت مطمئن‌تری در “تشخیص و تجویز” برسیم. بنابراین یکی از مزایای شناخت‌درمانی، ارائه بی‌شمار آزمون‌های روانی برای اندازه‌گیری حال و روحیه مراجعان آن است، که معروف‌ترین آن آزمون افسردگی آرون بک است.
ممکن است اگر خجالتی هستید، احساس کنید که در حضور جمع زیر روشنایی پروژکتورها باید ایفای نقش کنید و حاضران در جلسه را تحت تاثیر قرار بدهید تا شما را دوست بدارند. این به شدت استرس‌آور است زیرا شما را زیر فشار می‌گذارد تا حرف جالبی برای گفتن پیدا کنید.
باید توجه داشت، هر چه بیشتر در این زمینه به خودتان فشار بیاورید، بیشتر احساس می‌کنید که حرفی برای گفتن ندارید. اغلب مردم دوست دارند درباره خودشان حرف بزنند. جالب اینجاست که بهترین راه تحت تاثیر قرار دادن اشخاص این است که آنها را تشویق کنید تا درباره خودشان حرف بزنند. این‌گونه شما به یکی از حاضران و تماشاچیان تبدیل می‌شوید و در نتیجه نقش کوچک‌تری را باید ایفا کنید.
فهرست کتاب وقتی اضطراب حمله می کند
اصول
الگوی شناختی
الگوی در معرض قرار دادن
الگوی احساس پنهان
انتخاب روش‌های موثر