درباره‌ی کتاب تجربه‌ی اوج (چاپ چهارم)
"تجربه اوج" کتابی تخصصی نیست، هر چند با زبانی دقیق و علمی به موضوعی مهم و کلیدی می‌پردازد. کتابی است که درباره مردان و زنانی که در اوج زیستند و دستاوردهایی والا پدید آوردند پرسش می‌کند، و روش‌های دستیابی به این موقعیت را محک می‌زند. شناسایی ماهیت تجربه در اوج بودن، و چگونگی رسیدن به این تجربه محور این کتاب است.
- این کتاب سبب شد قوی‌تر شوم. برد و استیو با ارائه توصیه‌های عملی قابل اجرا در محیط کار یا زمین بازی درک دقیقی از اوج عملکرد و چگونگی رسیدن به آن را ارائه کرده‌اند. (دیک کوستولو، مدیر عامل شرکت کوروس، مدیر عامل سابق توئیتر)
- کتاب اوج عملکرد با تمامی اطلاعات و الهام بخشی‌هایی که دارد به نظر من برای کسی که می‌خواهد خودش را بهبود ببخشد ضروری است. من این کتاب را برای سال‌ها بارها و بارها خواهم خواند. (مت بیلینگسلا، نوازنده طبل در گروه موسیقی تیلور سویفت)
- کتاب اوج عملکرد در حقیقت بررسی عمیق سیکل خلاقیت زیاد است که حتی برای خود من هم که تمام توان خود را برای شناختن آن گذاشته‌ام، به صورت یک قلمرو مرموز می‌ماند. من فکر می‌کنم که استولبرگ و مگنس دقیقاً این موضوع را در کتاب اوج عملکرد با دقت بالا توضیح داده‌اند. (امیل آلزامورا، مجسمه ساز جهانی)
- ما همیشه می‌خواستیم بدانیم که چرا بعضی از افراد بسیار موفق هستند و بقیه اینگونه نیستند. این موضوع در حقیقت مانند یک راز به نظر می‌رسد. اما در کتاب اوج عملکرد، روش‌های عمومی اینگونه افراد موفق به صورت علمی بیان شده است و مهم‌تر اینکه به ما نیز نشان داده می‌شود که چگونه می‌توانیم با به کارگیری این روش‌ها از آن‌ها در زندگیمان استفاده کنیم. (دیوید گروس، پروفسور ریاضی دانشگاه اوهایو استیت)
کتاب اوج عملکرد برای چه کسانی مناسب است؟
خواندن این کتاب برای افرادی مناسب است که می‌خواهند در زندگی از منطقه‌ی امنشان خارج شده و به نوع بهتری از خود تبدیل شوند.
فهرست کتاب تجربه‌ی اوج (چاپ چهارم)
پیشگفتار
مقدمه
انتظارات بزرگ
فشار بی‌سابقه
رقابت بر علیه یکدیگر
طی مسیرهای طولانی و سخت
بزرگتر، سریع‌تر، قوی‌تر، اما به چه قیمت؟
فرسودگی کاری
راهکاری بهتر
بخش اول: معادله رشد
فصل 1: رمز موفقیت پایدار
دوره‌بندی
عملکرد پایدار
بهترین‌ها در پس فشار و استراحت پدید می‌آیند
توسعه خلاقانه و ذهنی
ذهن به عنوان عضله
مقاومت در برابر شیرینی‌ها بازی خطرناکی است
نگاهی به داخل مغز خسته شما
ریتم استرس و استراحت
فصل 2: استرس مجدد
میزان مصرف سبب ایجاد سمیت می‌شود
مهارت‌ها حاصل مبارزه‌اند
سیستم یادگیری دوگانه
فقط چالش‌های قابل مدیریت
فصل 3: خود را تحت فشار قرار دهید
تمرین کامل (دقیق)
حضور کامل
یک کار
اعتیاد به گوشی‌های همراه
دور از چشم، دور از ذهن
بازه‌های زمانی فشار
طرز فکر مهم است
طرز فکر خود را درست کنید
پاسخ چالش
چگونه بهترین دیدگاه استرس را به دست آوریم
فصل 4: پارادوکس استراحت
در داخل خودت جستجو کن
خاموش کردن: از استرس به استراحت
مغز ما در حالت استراحت: شبکه در حالت پیش فرض
چگونگی استفاده از خلاقیت
ذهن خلاق ما
دستیابی به موفقیت
فصل 5: مثل بهترین‌ها استراحت کن
دوره‌های کوتاه پیاده‌روی
کاملاً طبیعی
مدیتیشن
ریکاوری اجتماعی
خواب
بخوابید و ذهن خود را رشد دهید
خواب و رشد بدن
چرت زدن
تعطیلی‌های بلند مدت
جسارت استراحت
بخش دوم: آغازگری
فصل 6: روال خود را بهینه کنید
وارد منطقه شوید
گرم کردن ذهن
محیط مهم است
شرطی‌سازی
از فیزیولوژی تا بیولوژی
فصل 7: حداقل گرایی برای حداکثر گرایی
خستگی تصمیم‌گیری
کوسه‌ها و جغدها
دوستان خود را عاقلانه انتخاب کنید
حاضر بودن سر کار
بخش سوم: هدف
فصل 8: خودتان را انتقال دهید
شکستن محدودیت‌های خود
آیا همه خستگی در سر شماست؟
هدف و نادیده گرفتن فرمانده مرکزی
هدف و انگیزه
هدف و سماجت
بدهید تا بگیرید
قدرت هدف
فصل 9: هدف خود را توسعه دهید
ارزش‌های اصلی خود را مشخص کنید
شخصی‌سازی ارزش‌های اصلی
حالا ارزش‌های خود را رتبه‌بندی کنید
بیانیه هدف خود را بنویسید
بهره‌برداری از قدرت هدفتان
نشانه‌های بصری
گفتگو با خودتأمل شبانه
زندگی هدفدار
نتیجه‌گیری
رشد سیستماتیک با تغییر بین استرس و استراحت
آغاز افزایش عملکرد
قدرت هدف را مهار کنید
هدف خود را توسعه داده و مهار کنید